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发布时间:2017-6-5  阅读次数:812  字体大小: 【】 【】【

    怎样揉腹才正确

   1 .双手互相擦热,再用右手手掌心平放在肚脐上,也可双掌重叠,感觉有点热方开始进行按摩。

   2 .用右手顺指尖方向向自己的左方按推,至左腹部边缘,然后稍向下一点,向自已的右方按推至右腹边缘。逐步如法下移按推,直到手掌小指及小鱼际部触及下方一根横着的骨头,这骨头叫“耻骨”,然后指尖向下,向上按推,该处是“升结肠”。

    3 . 当手指向上按推约到与肚脐相平的位置时,再把手掌平放,手掌方向是向左,这时手掌部位约在“横结肠”。这时沿横结肠向左按推,经肚脐,达横结肠边缘。

    4 . 再借用手指指腹向下按推,这时手指的部位约在“降结肠”,直到耻骨。如手下触摸到硬物感,不别紧张,那是准备“出口”的大便。

    5 . 到耻骨后沿骨向中央位移,手指指腹到耻骨中部(解剖上叫耻骨联合),将手轻轻上提达到肚脐,开始第二次循环按摩。

    以上五部是分解动作,看起来复杂,其实做起来非常简单放便,初学者,可按上法进行演习,熟悉了则简单。另可以增加点按穴位,以加强保健或治疗效果。其主要穴位:天枢 、气海、关元、足三里、上巨墟、下巨墟、太溪等。女士们可加,归来、三阴交等穴。这里我就不把穴位的具体位置赘述,可参阅正确经络穴位教材书。


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